月經(jīng)來(lái)后第14天左右是排卵日。排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天,月經(jīng)周期規(guī)律的女性可通過(guò)此方法推算排卵時(shí)間。
月經(jīng)周期分為卵泡期和黃體期,卵泡期從月經(jīng)第一天開始到排卵前,黃體期從排卵后到下次月經(jīng)前。卵泡期長(zhǎng)度因人而異,黃體期相對(duì)固定為14天。月經(jīng)周期28天的女性,排卵日在第14天。周期較短的女性排卵日會(huì)提前,周期較長(zhǎng)的女性排卵日會(huì)延后。月經(jīng)不規(guī)律的女性排卵日可能不固定,需要結(jié)合基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液等方法判斷。
備孕女性可通過(guò)記錄月經(jīng)周期、觀察宮頸黏液變化、測(cè)量基礎(chǔ)體溫等方法監(jiān)測(cè)排卵。月經(jīng)不規(guī)律或備孕困難的女性建議就醫(yī)檢查,醫(yī)生可能建議使用排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)排卵。日常保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期。避免過(guò)度節(jié)食、精神壓力過(guò)大等可能影響排卵的因素。
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