總是扭到腰可能與肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、姿勢(shì)不良、腰部受涼等因素有關(guān)。腰部反復(fù)扭傷通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)期彎腰勞作或運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能導(dǎo)致腰背部肌肉慢性損傷，肌肉彈性下降后容易在輕微外力作用下扭傷。患者常伴有腰部酸脹感，勞累后加重?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解癥狀，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。
2、腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)退變或外傷可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核壓迫神經(jīng)根引發(fā)反復(fù)腰痛。典型癥狀包括下肢放射痛、麻木感。需通過(guò)腰椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、洛索洛芬鈉片，配合牽引治療。
3、骨質(zhì)疏松
中老年人群因骨量流失導(dǎo)致椎體承重能力下降，輕微扭轉(zhuǎn)即可引發(fā)腰椎微骨折。常伴隨身高變矮、駝背等癥狀。建議進(jìn)行骨密度檢測(cè)，補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。
4、姿勢(shì)不良
久坐、睡姿不當(dāng)?shù)攘?xí)慣會(huì)使腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，降低關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。建議調(diào)整座椅高度，睡眠時(shí)在膝下墊枕保持腰椎曲度，日?？蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等核心肌群鍛煉。
5、腰部受涼
寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致腰部血液循環(huán)障礙，肌肉痙攣概率增加。冬季需注意腰部保暖，可用暖水袋熱敷，避免直接吹冷風(fēng)。急性發(fā)作時(shí)可外用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)身或提重物等動(dòng)作，加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉如小燕飛動(dòng)作。選擇硬度適中的床墊，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若反復(fù)發(fā)作超過(guò)3次或伴隨下肢無(wú)力等癥狀，需盡快到骨科就診排除脊柱結(jié)構(gòu)性病變。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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