預(yù)防新型冠狀病毒感染的措施主要有保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣、保持環(huán)境清潔與通風(fēng)、佩戴口罩、接種疫苗、避免前往人群密集場(chǎng)所。

一、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

勤洗手是阻斷病毒接觸傳播的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。建議使用流動(dòng)水和肥皂或含有酒精的免洗洗手液，在飯前便后、外出歸來(lái)、觸摸公共物品后徹底清潔雙手。正確的洗手方法應(yīng)揉搓掌心、手背、指縫、指尖和手腕，整個(gè)過(guò)程持續(xù)至少20秒。咳嗽或打噴嚏時(shí)，應(yīng)用紙巾或手肘內(nèi)側(cè)完全遮擋口鼻，使用后的紙巾應(yīng)立即丟棄并洗手。避免用未清潔的手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，這些黏膜部位是病毒進(jìn)入人體的重要門(mén)戶(hù)。

二、保持環(huán)境清潔與通風(fēng)

定期對(duì)經(jīng)常接觸的物體表面進(jìn)行清潔與消毒，例如門(mén)把手、桌面、手機(jī)、鍵盤(pán)等?？墒褂煤认緞┗?5%酒精進(jìn)行擦拭。每天應(yīng)保證室內(nèi)空氣流通，每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，能有效降低室內(nèi)空氣中可能存在的病毒濃度。在天氣允許的情況下，應(yīng)增加通風(fēng)頻次和時(shí)間。對(duì)于公共場(chǎng)所的集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)，應(yīng)確保其正常運(yùn)行并定期清洗消毒。

三、佩戴口罩

在人員密集的室內(nèi)公共場(chǎng)所、公共交通工具上，或處于通風(fēng)不良的密閉空間時(shí)，建議規(guī)范佩戴口罩?？谡謶?yīng)選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)用外科口罩或防護(hù)級(jí)別更高的口罩，并確保完全覆蓋口鼻，與面部緊密貼合。一次性口罩不應(yīng)重復(fù)使用，如出現(xiàn)潮濕、臟污或變形，應(yīng)及時(shí)更換。在佩戴和摘取口罩時(shí)，應(yīng)只觸碰口罩的耳掛或系帶，避免接觸口罩外表面，摘取后應(yīng)立即洗手。

四、接種疫苗

接種新型冠狀病毒疫苗是預(yù)防感染、減少重癥和死亡風(fēng)險(xiǎn)的有效手段。疫苗能刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生保護(hù)性抗體和細(xì)胞免疫，當(dāng)病毒入侵時(shí)能迅速識(shí)別并清除。建議符合接種條件的人群，按照國(guó)家的免疫規(guī)劃程序，及時(shí)完成基礎(chǔ)免疫和后續(xù)的加強(qiáng)免疫。特別是老年人、有基礎(chǔ)性疾病的人群等感染后重癥風(fēng)險(xiǎn)較高的群體，更應(yīng)積極接種。接種疫苗后仍需堅(jiān)持其他防護(hù)措施。

五、避免前往人群密集場(chǎng)所

在呼吸道傳染病流行期間，應(yīng)盡量減少非必要的聚集性活動(dòng)，避免前往商場(chǎng)、集市、娛樂(lè)場(chǎng)所等空氣流通差、人員密集的區(qū)域。如確需前往，應(yīng)盡量縮短停留時(shí)間，并全程做好個(gè)人防護(hù)。排隊(duì)、交談、乘坐電梯時(shí)，盡量與他人保持1米以上的社交距離。關(guān)注疫情動(dòng)態(tài)，避免前往高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)避免參加聚集活動(dòng)，并佩戴口罩及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防新型冠狀病毒感染需要將多種措施結(jié)合，形成個(gè)人健康的防護(hù)屏障。除了上述核心措施，維持健康的生活方式同樣重要，包括均衡飲食，攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)以增強(qiáng)免疫力；保證規(guī)律作息與充足睡眠，避免過(guò)度勞累；進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，有助于改善心肺功能。同時(shí)，應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，通過(guò)閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力，避免因過(guò)度焦慮影響免疫系統(tǒng)功能。關(guān)注官方發(fā)布的權(quán)威防疫信息，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情，不傳謠、不信謠，共同構(gòu)筑社會(huì)防疫網(wǎng)絡(luò)。