若血糖調(diào)節(jié)能力好,頭天適量吃西瓜,第二天血糖通常不會(huì)升高;如果血糖調(diào)節(jié)能力差,大量吃西瓜可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。若出現(xiàn)不適,需要及時(shí)就醫(yī)治療。
西瓜富含水分、維生素C、番茄紅素等,含糖量在水果中屬中等水平。一般適量攝入西瓜后,身體能通過(guò)胰島素調(diào)節(jié),將糖分分解利用,維持血糖穩(wěn)定,第二天血糖基本不會(huì)受前一天吃西瓜的影響。
可對(duì)于糖尿病患者或血糖調(diào)節(jié)能力差的人,若頭天大量食用西瓜,超出身體代謝能力,糖分在體內(nèi)蓄積,可能導(dǎo)致第二天血糖升高。所以吃西瓜對(duì)血糖的影響因人而異。
關(guān)注血糖的人群,要合理攝入西瓜,控制量,一次不超過(guò)200g。進(jìn)食后適當(dāng)活動(dòng),如散步、練瑜伽等,促進(jìn)糖分消耗。定期監(jiān)測(cè)血糖,尤其是糖尿病患者,依據(jù)血糖變化調(diào)整飲食,保持飲食均衡。
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