电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃芒果方法有哪些

2713次瀏覽

吃芒果的方法主要有直接食用、制作甜品、搭配酸奶、榨汁飲用、入菜烹調(diào)等。

1、直接食用

將成熟芒果洗凈后去皮切塊，用水果刀沿果核兩側(cè)切下果肉，切成條狀或塊狀直接食用。選擇表皮金黃略帶彈性、散發(fā)濃郁香氣的芒果，避免未成熟芒果中單寧酸刺激口腔黏膜。食用時可用牙簽固定果核兩端，避免果汁沾染衣物。

2、制作甜品

芒果果肉適合制作楊枝甘露、芒果班戟、芒果布丁等甜品。制作芒果西米露需將果肉攪打成泥，與煮熟的西米、椰漿混合冷藏。芒果含有豐富維生素C和β-胡蘿卜素，高溫烹調(diào)易損失營養(yǎng)，建議甜品制作后2小時內(nèi)食用完畢。

3、搭配酸奶

將冷藏后的芒果丁與無糖酸奶分層裝入杯中，可撒少量堅果碎增加口感。芒果中的膳食纖維與酸奶益生菌結(jié)合有助于維持腸道菌群平衡。對乳糖不耐受人群可選擇植物發(fā)酵酸奶，糖尿病患者應(yīng)控制單次食用量在100克以內(nèi)。

4、榨汁飲用

成熟芒果與涼開水按1：1比例用破壁機(jī)攪打，可添加少量檸檬汁延緩氧化。芒果冰沙需先將果肉冷凍4小時，與冰塊共同攪打至綿密狀態(tài)。榨汁會損失部分膳食纖維，建議連果渣一起飲用，每日飲用不宜超過300毫升。

5、入菜烹調(diào)

青芒果可切絲制作泰式芒果沙拉，搭配魚露、辣椒等調(diào)味料。成熟芒果能與蝦仁、雞胸肉快炒，果酸能軟化肉質(zhì)。烹調(diào)時應(yīng)在出鍋前放入芒果塊，長時間加熱會導(dǎo)致果肉軟爛。對芒果過敏者應(yīng)避免接觸芒果皮部汁液。

建議選擇無黑斑、無發(fā)酵氣味的芒果，室溫存放的成熟芒果需在3天內(nèi)食用完畢。食用前用流動清水沖洗表皮，對表皮過敏者建議戴手套處理。胃腸功能較弱者避免空腹大量食用，糖尿病患者需計入每日水果攝入總量。出現(xiàn)口唇麻木等過敏癥狀時立即停止食用并用清水漱口。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>