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老年人吃什么營(yíng)養(yǎng)品對(duì)身體好

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老年人可遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充蛋白粉、維生素D鈣劑、魚油、復(fù)合維生素、益生菌等營(yíng)養(yǎng)品，有助于改善營(yíng)養(yǎng)狀況并支持基礎(chǔ)健康。

一、蛋白粉

乳清蛋白或大豆蛋白粉適合肌肉流失明顯的老年人，可幫助維持肌肉量和體力。需注意腎功能不全者應(yīng)限制蛋白質(zhì)攝入量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

二、維生素D鈣劑

碳酸鈣維生素D3片等補(bǔ)充劑能改善骨質(zhì)疏松，尤其適合日照不足或乳制品攝入不足的老年人。過(guò)量補(bǔ)充可能導(dǎo)致血鈣升高，需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

三、魚油

含EPA和DHA的魚油軟膠囊有助于調(diào)節(jié)血脂、維護(hù)心腦血管健康。服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生，避免與藥物相互作用。

四、復(fù)合維生素

善存銀片等產(chǎn)品可全面補(bǔ)充B族維生素、維生素C等微量營(yíng)養(yǎng)素，改善代謝功能。需選擇不含鐵劑的配方，避免老年鐵蓄積風(fēng)險(xiǎn)。

五、益生菌

雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等制劑能調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解老年人常見的便秘問題。建議與抗生素間隔2小時(shí)服用，避免菌群失活。

老年人選擇營(yíng)養(yǎng)品前應(yīng)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養(yǎng)，每日保證300毫升奶制品、50克瘦肉、500克蔬菜水果的攝入。適度進(jìn)行快走、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。服用營(yíng)養(yǎng)品期間需定期復(fù)查肝腎功能，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適時(shí)應(yīng)及時(shí)停用并就醫(yī)咨詢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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