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鼻炎怎么日常護(hù)理

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鼻炎日常護(hù)理可通過(guò)保持鼻腔清潔、避免接觸過(guò)敏原、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式改善癥狀。

1、保持鼻腔清潔

每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，幫助清除分泌物和過(guò)敏原。可選擇醫(yī)用鼻腔沖洗器或噴霧，水溫控制在37℃左右。沖洗后輕擤鼻，避免用力過(guò)猛損傷鼻竇。合并鼻出血時(shí)暫停沖洗，并及時(shí)就醫(yī)。

2、避免接觸過(guò)敏原

花粉季節(jié)減少外出，居家使用空氣凈化器。塵螨過(guò)敏者每周用60℃熱水清洗床品，毛絨玩具需定期冷凍除螨。對(duì)寵物皮屑過(guò)敏的家庭應(yīng)限制寵物活動(dòng)區(qū)域，接觸后及時(shí)洗手洗臉。

3、調(diào)整飲食

多食用富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等，減少辛辣刺激及乳制品攝入。過(guò)敏性鼻炎患者可適量補(bǔ)充含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)，但需確認(rèn)無(wú)海鮮過(guò)敏史。每日飲水量保持在1500-2000毫升。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇瑜伽、游泳等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，寒冷天氣運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴口罩。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎癥狀。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，避免著涼誘發(fā)癥狀。

5、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。使用加濕器維持臥室濕度在40%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。合并睡眠呼吸暫停者需抬高床頭15度。

鼻炎患者應(yīng)建立癥狀日記記錄發(fā)作誘因，外出攜帶抗組胺藥物備用，但須遵醫(yī)囑使用。冬季注意頸部保暖，夏季空調(diào)溫度不宜低于26℃。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嗅覺(jué)減退或膿性分泌物，提示可能繼發(fā)鼻竇炎，需耳鼻喉科就診。妊娠期女性護(hù)理前應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，兒童患者建議家長(zhǎng)監(jiān)督?jīng)_洗操作并選用兒童專用洗鼻器。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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