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晚上10點(diǎn)后吃夜宵好嗎

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如果晚上10點(diǎn)后吃夜宵，一般不好。晚上10點(diǎn)后，活動(dòng)量減少，胃腸道功能會(huì)降低，蠕動(dòng)會(huì)減弱，胃內(nèi)食物不能及時(shí)排空。

晚上10點(diǎn)后吃夜宵，可能會(huì)刺激胃腸道，引起胃酸分泌增加，出現(xiàn)胃部不適，導(dǎo)致入睡困難，還可能會(huì)引起自主神經(jīng)興奮，使人難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。另外，還可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，使體重增加，出現(xiàn)肥胖。如果此時(shí)想吃夜宵，建議吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、面條等，但要適量食用，有助于補(bǔ)充身體所需的能量，也能更好地消化，還可以適當(dāng)喝一些牛奶，可以增加體內(nèi)5-羥色胺水平，幫助提高睡眠質(zhì)量。不建議吃高蛋白或不易消化的食物，如燒烤、炸雞等，容易增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良，表現(xiàn)為腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。所以一般不建議晚上10點(diǎn)之后吃夜宵。

如果吃夜宵后身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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