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青少年失眠要怎么治

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很多人都會(huì )多多少少發(fā)現自己可能有失眠的疾病，但是在失眠疾病剛剛出現的時(shí)候，病情是可以通過(guò)健康的方式予以遏制的，對于青少年患者來(lái)說(shuō)也是一樣的，青少年患者也應該知道自己調節失眠抑郁的方法,那么，青少年失眠要怎么治？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

1、睡前牛奶助睡眠，除了牛奶還可以吃個(gè)蘋(píng)果、吃片面包等也會(huì )幫助我們快速入眠。平時(shí)還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、養成良好的作息時(shí)間。規律的作息時(shí)間是健康睡眠的保障。

3、睡前盡量少吃，九點(diǎn)之后不要進(jìn)食。晚飯盡力不要吃的過(guò)飽，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

4、睡前拒絕咖啡、香煙，咖啡和香煙都能夠加重失眠癥。

5、睡前洗個(gè)熱水澡，可讓你睡的更好。

6、舒適的環(huán)境。臥室的氣溫稍低有利于睡眠，有個(gè)舒適的床最好，此外保持臥室的安靜是很重要的。

7、堅持鍛煉。青少年是長(cháng)身體的時(shí)候，適當的鍛煉不僅可以強身健體，還有助于睡眠，幫助睡眠的最佳鍛煉時(shí)間是下午。

8、盡力把睡眠時(shí)間放在晚上，白天不可睡得過(guò)多。

不論是青少年還是老年人，都應該擔心自己身體上會(huì )出現失眠抑郁疾病，青少年患者自己怎么治療失眠抑郁?相應的上面這些調節方案已經(jīng)被看過(guò)上面文字的人了解了，上面介紹的方法可以幫助青少年應對失眠癥，掌握了上面的方法可以幫青少年遠離失眠癥的困擾，可見(jiàn)，對于怎么治療失眠抑郁的介紹是非常有必要的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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