腓腸肌拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腓腸肌拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過度疲勞、外力撞擊、熱身不足、肌肉柔韌性差等原因引起。
急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并保持患肢制動(dòng),避免負(fù)重行走。使用彈性繃帶或護(hù)具固定小腿,抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度一般為3-7天,嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至2周。
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可使用熱水袋或紅外線理療儀,每日2次每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠局部涂抹。
超聲治療能促進(jìn)組織修復(fù),沖擊波治療適用于慢性損傷。電療可選用經(jīng)皮神經(jīng)電刺激緩解疼痛,每周3次連續(xù)2周。超短波治療有助于消除深層炎癥,需由專業(yè)康復(fù)師操作。
疼痛緩解后開始踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防血栓,逐步進(jìn)行腓腸肌靜態(tài)拉伸。2周后加入抗阻訓(xùn)練如彈力帶足跖屈,恢復(fù)期可做提踵練習(xí)增強(qiáng)肌力。訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn),避免二次損傷。
恢復(fù)期間應(yīng)穿著支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋,避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。日??啥鄶z入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉雞蛋,促進(jìn)肌肉修復(fù)。睡眠時(shí)用枕頭墊高小腿,定期進(jìn)行泡沫軸放松。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或夜間痛醒應(yīng)及時(shí)復(fù)查,預(yù)防深靜脈血栓形成。完全康復(fù)前不建議進(jìn)行跳躍、沖刺等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)。
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