睡眠不足引起的頭暈怎么辦
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睡眠不足引起頭暈，首先應(yīng)該改變睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境應(yīng)該是黑暗、舒適、清爽的。還有臥室必須安靜，氣溫在十八至二十?dāng)z氏度左右，每天睡覺(jué)前可以使用熱水泡腳，能促進(jìn)睡眠改善睡眠不足引起的頭暈癥狀。如果睡眠不足引起頭暈比較明顯，也可以服用藥物治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的藥物。

48224次播放 2022-03-28
年齡大了失眠怎么辦

年齡大了失眠較常見(jiàn)，可以改善生活習(xí)慣，白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉，晚上睡前泡澡、泡腳，睡前喝一杯熱牛奶可以促進(jìn)睡眠。一、減少白天睡覺(jué)時(shí)間，不宜抽煙喝酒，避免喝茶和咖啡等興奮性類(lèi)飲品，選擇舒適的床墊和枕頭。二、通過(guò)藥物治療，睡眠質(zhì)量下降可能與年齡大了褪黑素分泌不足有關(guān)，可以服用一些促進(jìn)睡眠的藥物，或者通過(guò)喝鎮(zhèn)靜寧神的中藥進(jìn)行調(diào)理。三、要保持良好的心情，避免受刺激而引起情緒波動(dòng)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:02

88965次收聽(tīng) 2021-05-21
喝咖啡失眠怎么辦

咖啡是具有提神醒腦作用的，但是如果咖啡攝入過(guò)多或者經(jīng)常有喝咖啡的習(xí)慣，會(huì)影響到睡眠，導(dǎo)致失眠發(fā)生，因此一定要注意在晚上不要喝咖啡，少喝濃茶，少飲酒。咖啡很容易導(dǎo)致失眠，失眠后影響身體機(jī)能恢復(fù)，使第二天工作、學(xué)習(xí)沒(méi)有精神，睡眠對(duì)人體是非常重要的一種學(xué)習(xí)方式，可以促進(jìn)體能恢復(fù)，提高身體免疫力，如果經(jīng)常失眠的人，還會(huì)有恐懼、焦慮的情緒，所以在睡前最好少喝咖啡，或者盡量不喝咖啡。如果因?yàn)楹瓤Х瘸霈F(xiàn)了失眠癥狀，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)幫助睡眠，也可以口服雞蛋、花生等食物來(lái)幫助睡眠。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07

78955次收聽(tīng) 2021-05-10

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怎樣治療失眠最好

1、調(diào)整作息

2、改善睡眠環(huán)境

3、心理疏導(dǎo)

4、藥物治療

5、物理治療

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