感冒發(fā)燒時通常不建議跑步鍛煉。感冒發(fā)燒期間身體處于免疫應(yīng)激狀態(tài)，運動會加重心肺負擔并可能延緩康復(fù)。
感冒發(fā)燒時人體免疫系統(tǒng)正在集中對抗病原體，此時運動會加速血液循環(huán)導(dǎo)致體溫進一步升高，可能誘發(fā)脫水或電解質(zhì)紊亂。跑步等有氧運動需要大量氧氣供應(yīng)，而發(fā)熱時呼吸道黏膜充血水腫會降低通氣效率，可能引發(fā)胸悶氣促。運動產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物需通過肝臟分解，但發(fā)熱時代謝功能減弱，可能加重乏力感。
極少數(shù)體溫不超過37.3℃的輕微感冒，且無肌肉酸痛、頭暈癥狀時，可進行散步等低強度活動。但需注意運動時及時補充水分，出現(xiàn)心慌出汗應(yīng)立即停止。既往有心肌炎病史者即使癥狀輕微也應(yīng)禁止運動。
感冒發(fā)燒期間應(yīng)保持充足休息，每日飲水量建議達到2000毫升以上，可適量飲用淡鹽水或椰子水補充電解質(zhì)。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激?；謴?fù)期建議從拉伸運動開始，體溫正常3天后再逐步恢復(fù)跑步，運動強度以不引起明顯疲勞為宜。若發(fā)熱超過3天或出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等癥狀需及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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三個月寶寶可以通過俯臥練習(xí)、玩具引導(dǎo)、輔助支撐、按摩撫觸、親子互動等方式練習(xí)抬頭。抬頭訓(xùn)練有助于促進頸部肌肉發(fā)育和運動協(xié)調(diào)能力，需在寶寶清醒且情緒穩(wěn)定時進行。一、俯臥練習(xí)讓寶寶每天在硬板床或爬行墊上進行短時間俯臥，從1-...
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內(nèi)路眼袋怎么去除
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