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睡眠時(shí)心率多少算正常的

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睡眠時(shí)的心率通常比清醒時(shí)慢，成年人睡眠時(shí)的心率正常范圍一般在40-60次/分。

睡眠時(shí)心率處于40-50次/分的情況多見(jiàn)于身體狀況良好的年輕人、長(zhǎng)期進(jìn)行規(guī)律體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)員或基礎(chǔ)心率偏慢的健康人群。在深度睡眠階段，迷走神經(jīng)張力增高，心臟無(wú)需像白天一樣高強(qiáng)度工作，心率自然會(huì)減慢，這是一種正常的生理性竇性心動(dòng)過(guò)緩，表明心臟功能良好且效率高。這種心率范圍有助于身體進(jìn)行充分的修復(fù)和休息。

睡眠時(shí)心率在50-60次/分是更為常見(jiàn)的范圍，尤其適用于大多數(shù)健康成年人。隨著年齡增長(zhǎng)，或者對(duì)于平時(shí)活動(dòng)量較少的人群，睡眠心率可能維持在此區(qū)間。只要心率下降是平緩的，醒來(lái)后心率能逐漸恢復(fù)至日常水平，且睡眠過(guò)程中沒(méi)有出現(xiàn)胸悶、憋醒、頭暈等不適，通常都屬于正常現(xiàn)象。規(guī)律的睡眠心率波動(dòng)是健康睡眠周期的體現(xiàn)。

若發(fā)現(xiàn)睡眠心率持續(xù)低于40次/分或長(zhǎng)時(shí)間超過(guò)60次/分，并伴有不適癥狀，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，通過(guò)動(dòng)態(tài)心電圖等檢查評(píng)估心臟健康狀況。維持規(guī)律的作息、避免睡前攝入咖啡因或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有助于獲得更穩(wěn)定的夜間心率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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