腳趾一直抽筋可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。腳趾抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、疾病因素等原因引起。
用溫?zé)崦矸笤诔榻畈课?0-15分鐘,配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免用力揉搓或冰敷刺激肌肉。夜間發(fā)作時(shí)可抬高下肢幫助靜脈回流。
缺鎂、缺鈣可能誘發(fā)肌肉痙攣,可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或食用香蕉、堅(jiān)果等富含鎂的食物。長(zhǎng)期服用利尿劑者需監(jiān)測(cè)血鉀水平。
避免長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮腳趾的姿勢(shì),久坐時(shí)定期活動(dòng)腳踝。選擇寬松透氣的鞋襪,夜間睡眠可用枕頭墊高小腿減少腓腸肌張力。
反復(fù)發(fā)作可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣,或甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。糖尿病周?chē)?a href="http://www.deprekin.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變患者可能需要普瑞巴林膠囊控制神經(jīng)痛。
若伴隨下肢水腫、感覺(jué)異常需排查腰椎間盤(pán)突出或下肢動(dòng)脈硬化。甲狀腺功能減退、腎功能不全等系統(tǒng)性疾病也可能導(dǎo)致頑固性抽筋。
日常應(yīng)注意足部保暖避免受涼,運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸,中老年人可適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。頻繁發(fā)作或單側(cè)持續(xù)性抽筋建議完善肌電圖、血管超聲等檢查,排除神經(jīng)系統(tǒng)或血管病變。孕婦出現(xiàn)腳抽筋時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鈣方案,避免自行服用藥物。
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