小兒多夢可能與遺傳因素、睡前過度興奮、睡眠環(huán)境不佳、維生素D缺乏、焦慮情緒等原因有關(guān)。多夢通常表現(xiàn)為睡眠中頻繁翻身、說夢話或驚醒，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營養(yǎng)、飲食調(diào)整、心理疏導(dǎo)等方式干預(yù)。
1、遺傳因素
部分兒童因家族遺傳傾向容易出現(xiàn)睡眠障礙。這類情況建議家長記錄孩子的睡眠周期，建立固定就寢時(shí)間，避免睡前劇烈活動(dòng)。可配合輕柔按摩或白噪音輔助入睡，一般無須特殊治療。
2、睡前過度興奮
日間劇烈運(yùn)動(dòng)或睡前觀看刺激影像會(huì)激活神經(jīng)系統(tǒng)。家長需在睡前1小時(shí)停止電子設(shè)備使用，改為親子閱讀或聽輕音樂。保持臥室光線昏暗，室溫維持在20-24℃為宜。
3、睡眠環(huán)境不佳
噪音、過厚被褥或潮濕床品都會(huì)干擾睡眠質(zhì)量。應(yīng)選擇透氣棉質(zhì)寢具，定期除螨除塵。對聲音敏感的兒童可使用遮光窗簾和防噪耳塞，夜間小夜燈亮度不宜超過25勒克斯。
4、維生素D缺乏
該營養(yǎng)素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)異常，可通過曬太陽或食用蛋黃、深海魚補(bǔ)充。
5、焦慮情緒
分離焦慮或?qū)W習(xí)壓力可能引發(fā)夢境增多。家長應(yīng)通過沙盤游戲、繪畫等方式幫助孩子釋放情緒。
日常需保證兒童每日1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，晚餐避免高糖高脂食物。睡前可飲用適量溫牛奶，其含有的色氨酸有助于睡眠。若多夢伴隨日間嗜睡、注意力不集中或生長發(fā)育遲緩，應(yīng)及時(shí)帶小兒到醫(yī)院就診，排除癲癇、睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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