適量飲用綠茶通常對健康無害,但過量或特殊情況下可能引發(fā)胃腸刺激、影響鐵吸收、加重心臟負擔等不良反應。
綠茶含有較多茶多酚和咖啡因,空腹飲用可能刺激胃黏膜,導致胃痛、反酸等癥狀,尤其本身有慢性胃炎或胃潰瘍者更需謹慎。其鞣酸成分會與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性沉淀,長期飯后立即飲茶可能干擾鐵吸收,貧血患者應間隔1小時再飲用??Х纫驍z入過量可能引起心悸、失眠,高血壓或心律失常患者需控制每日飲用量。部分人群對茶堿敏感,可能出現(xiàn)頭暈、手抖等不適,兒童、孕婦及哺乳期婦女建議減少飲用。未發(fā)酵綠茶性寒涼,體質(zhì)虛寒者長期大量飲用可能誘發(fā)腹瀉或加重手腳冰涼癥狀。
建議健康人群每日飲用綠茶不超過3杯,避免空腹飲用及睡前3小時攝入,沖泡時第一泡可快速倒掉以減少鞣酸含量。飲用后出現(xiàn)持續(xù)胃部不適或心慌時應暫停并就醫(yī)咨詢,服藥期間需與藥物間隔2小時以上??纱钆浼t棗、枸杞等溫性食材調(diào)和寒性,選擇春季嫩芽茶能降低刺激性。存儲時需密封避光防止氧化,隔夜茶因成分變化不建議飲用。特殊體質(zhì)者可通過觀察舌苔變化調(diào)整飲用量,舌苔發(fā)白增厚時需暫停飲用。
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