脂肪肝可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、糖尿病、高脂血癥、藥物損傷等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果和全谷類食物的比例。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，避免油炸食品和含糖飲料。每日熱量攝入需控制在合理范圍內(nèi)，避免暴飲暴食。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)有助于消耗肝臟堆積的脂肪，改善胰島素抵抗。避免久坐不動(dòng)，可結(jié)合抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉量。
3、控制體重
通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍內(nèi)，體重下降5%-10%即可顯著改善脂肪肝。減重速度不宜過快，每月減重2-4公斤為宜。避免過度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
4、戒酒
酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，加重脂肪肝病情。建議完全戒酒，特別是酒精性脂肪肝患者。長(zhǎng)期飲酒者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減量，避免戒斷反應(yīng)。
5、藥物治療
對(duì)于中重度脂肪肝或合并代謝異常者，可遵醫(yī)囑使用護(hù)肝藥物如復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。合并糖尿病或高脂血癥需同時(shí)控制原發(fā)病。
脂肪肝患者應(yīng)建立健康的生活方式，定期監(jiān)測(cè)肝功能、血糖和血脂指標(biāo)。避免使用可能損傷肝臟的藥物，保證充足睡眠，減輕心理壓力。每3-6個(gè)月復(fù)查肝臟超聲或彈性檢測(cè)，評(píng)估病情變化。若出現(xiàn)乏力、食欲減退、肝區(qū)不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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脂肪肝可通過調(diào)整飲食、控制體重、增加運(yùn)動(dòng)、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂飲食、代謝綜合征等原因引起。1、調(diào)整飲食減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免油炸食品、甜點(diǎn)和含糖飲料，選擇低脂肪的烹飪方式如蒸、煮、燉。適量攝入富含不
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得脂肪肝怎么辦呢
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