申時喝茶有助于提神醒腦、促進消化、調(diào)節(jié)代謝、補充水分及抗氧化。申時指下午3點至5點，此時人體膀胱經(jīng)當令，適當飲茶可順應生理節(jié)律發(fā)揮保健作用。
1、提神醒腦
茶葉中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解午后困倦。相比咖啡，茶多酚可減緩咖啡堿釋放速度，避免心跳過速等不適。適合需要保持專注力的腦力工作者。
2、促進消化
茶多酚可增強胃腸蠕動，飯后1小時飲用能幫助分解油膩食物。烏龍茶含單寧酸較多，對蛋白質(zhì)消化有輔助作用。胃腸敏感者建議選擇發(fā)酵程度較高的紅茶。
3、調(diào)節(jié)代謝
申時人體新陳代謝速率提升，綠茶中的兒茶素能促進脂肪氧化。研究顯示該時段飲茶可使能量消耗增加，但不宜空腹飲用避免刺激胃黏膜。
4、補充水分
下午體液循環(huán)加速，淡茶能補充水分且利尿作用弱于咖啡。白茶或陳年普洱的電解質(zhì)含量更適合作為補水選擇，每杯茶建議搭配200毫升白開水交替飲用。
5、抗氧化
茶葉富含EGCG等抗氧化成分，申時人體自由基清除效率較高，此時攝入茶多酚可協(xié)同增強抗氧化效果。黃酮類物質(zhì)對紫外線損傷后的皮膚修復也有幫助。
申時飲茶宜選擇淡茶湯，每日總量控制在400毫升以內(nèi)，避免影響夜間睡眠。胃腸功能較弱者可加入少量陳皮或紅棗調(diào)和。不建議飲用隔夜茶或濃茶，服藥期間應咨詢醫(yī)師飲茶禁忌。長期堅持申時飲茶習慣時，建議輪換不同茶類以獲取更全面的營養(yǎng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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