半蹲膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)勞損、半月板損傷、髕骨軟化癥、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。
1、膝關(guān)節(jié)勞損
長期重復(fù)半蹲動(dòng)作可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌腱韌帶過度牽拉，引發(fā)無菌性炎癥。典型表現(xiàn)為膝蓋前側(cè)酸脹痛，活動(dòng)時(shí)加重。建議減少爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，局部熱敷配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀。若疼痛持續(xù)超過兩周需排除其他病變。
2、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)時(shí)易造成半月板撕裂，半蹲位會(huì)加重?fù)p傷區(qū)域受壓。常見于運(yùn)動(dòng)愛好者，伴隨關(guān)節(jié)彈響和交鎖現(xiàn)象。急性期需冰敷制動(dòng)，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊控制炎癥，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。
3、髕骨軟化癥
髕骨關(guān)節(jié)面軟骨磨損會(huì)導(dǎo)致半蹲時(shí)劇烈摩擦痛，上下樓梯時(shí)癥狀明顯。與股四頭肌力量失衡有關(guān)，可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，疼痛顯著時(shí)考慮玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射。
4、骨關(guān)節(jié)炎
中老年患者關(guān)節(jié)退變后，半蹲時(shí)關(guān)節(jié)面壓力增大引發(fā)銳痛。X線可見關(guān)節(jié)間隙狹窄，晨僵時(shí)間通常小于30分鐘。治療需控制體重減少負(fù)荷，聯(lián)合使用洛索洛芬鈉片和鹽酸氨基葡萄糖片，晚期需人工關(guān)節(jié)置換。
5、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜增生滲出會(huì)導(dǎo)致半蹲時(shí)脹痛，可能伴隨局部皮溫升高。風(fēng)濕性滑膜炎需配合甲氨蝶呤片治療，創(chuàng)傷性滑膜炎可穿刺抽液后注入復(fù)方倍他米松注射液。急性期建議佩戴護(hù)膝限制活動(dòng)。
日常應(yīng)注意避免長時(shí)間保持蹲姿，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，肥胖者需科學(xué)減重。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴專業(yè)護(hù)膝。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)腫脹、變形或夜間靜息痛，應(yīng)及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，通過MRI或關(guān)節(jié)鏡檢查明確病因?；謴?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練，但需在專業(yè)指導(dǎo)下控制訓(xùn)練強(qiáng)度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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