總是頭痛可能由睡眠不足、精神緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、放松心情、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī),明確病因后遵醫(yī)囑治療。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息,引發(fā)血管收縮異常和神經(jīng)功能紊亂,表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或脹痛。改善措施包括固定就寢時(shí)間、睡前避免使用電子設(shè)備、營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若伴隨日間嗜睡或記憶力下降,可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等助眠藥物。
工作壓力或情緒焦慮會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,引起頭部肌肉持續(xù)性收縮,形成緊張性頭痛,特征為雙側(cè)壓迫感或緊箍感。可通過(guò)深呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松、正念冥想等方式緩解。若出現(xiàn)心悸或手抖癥狀,可能需要使用阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
頸椎退行性病變可能壓迫椎動(dòng)脈或神經(jīng)根,導(dǎo)致枕部放射性疼痛,常伴隨頸部僵硬和上肢麻木。這與長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)不良或頸椎間盤(pán)突出有關(guān)。物理治療包括頸椎牽引、超短波理療,藥物可選擇鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉片緩解肌痙攣和炎癥。
原發(fā)性偏頭痛多與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常有關(guān),典型癥狀為單側(cè)搏動(dòng)性疼痛,可能伴有畏光、惡心。觸發(fā)因素包括激素變化、紅酒或奶酪等食物。急性期可用苯甲酸利扎曲普坦片、布洛芬緩釋膠囊止痛,預(yù)防性治療可選用鹽酸氟桂利嗪膠囊。
血壓超過(guò)140/90mmHg時(shí)可能引起血管張力增高,造成全頭脹痛,以晨起后枕部明顯。長(zhǎng)期未控制會(huì)導(dǎo)致心腦血管損傷。需每日監(jiān)測(cè)血壓,限制鈉鹽攝入,遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥。若出現(xiàn)視物模糊或胸痛需立即就醫(yī)。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息,每日睡眠7-8小時(shí),避免過(guò)度勞累。工作間隙可做頸部伸展運(yùn)動(dòng),每45分鐘起身活動(dòng)。飲食上減少咖啡因和酒精攝入,增加鎂含量豐富的堅(jiān)果、深綠色蔬菜。監(jiān)測(cè)頭痛發(fā)作頻率和持續(xù)時(shí)間,記錄觸發(fā)因素。若疼痛持續(xù)加重或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙,須急診排除腦血管意外。
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