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大棗桂圓枸杞子泡水喝有什么功效和作用

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大棗桂圓枸杞子泡水喝具有補氣養(yǎng)血、安神益智、滋陰明目的功效，適合氣血不足、失眠健忘、視力疲勞等人群飲用。

1、補氣養(yǎng)血

大棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善面色萎黃；桂圓肉含葡萄糖和蔗糖，可直接為機體供能；枸杞子中的枸杞多糖能刺激骨髓造血。三者協(xié)同可緩解貧血、月經量少等氣血兩虛癥狀。

2、安神益智

桂圓含有的腺苷和皂苷類物質能調節(jié)5-羥色胺水平，改善睡眠質量；大棗中的黃酮類成分具有鎮(zhèn)靜作用；枸杞子通過清除自由基保護腦細胞。組合飲用對神經衰弱、記憶力減退有幫助。

3、滋陰明目

枸杞子含玉米黃質和β-胡蘿卜素，能過濾藍光保護視網膜；大棗的維生素C促進膠原蛋白合成，維持角膜健康；桂圓的核黃素參與視紫紅質再生。長期飲用可緩解眼干澀和視物模糊。

4、調節(jié)免疫

枸杞多糖能激活巨噬細胞和T淋巴細胞；大棗中的三萜類化合物具有抗病毒作用；桂圓的沒食子酸可抑制炎癥因子釋放。三者配伍能增強呼吸道防御能力。

5、抗氧化

枸杞子的甜菜堿和桂圓的鞣花酸能中和自由基；大棗的酚酸類物質可提升超氧化物歧化酶活性。聯(lián)合使用有助于延緩皮膚衰老和細胞氧化損傷。

建議每日取大棗3-5枚、桂圓6-8顆、枸杞子10-15粒，用80℃左右熱水沖泡10分鐘后飲用，可反復沖泡至味道變淡。陰虛火旺者應減少桂圓用量，糖尿病患者需控制飲用頻率，感冒發(fā)熱期間暫停服用。飲用期間避免進食蘿卜、濃茶等解藥食物，如出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀可搭配菊花調節(jié)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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