抑郁癥發(fā)作可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活調(diào)整、社會支持等方式緩解。抑郁癥通常由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理創(chuàng)傷、慢性壓力、軀體疾病等原因引起。
1、心理治療
認(rèn)知行為療法能幫助患者識別并改變負(fù)面思維模式，常用技術(shù)包括行為激活和認(rèn)知重構(gòu)。人際關(guān)系療法側(cè)重改善社交功能，適用于由人際沖突誘發(fā)的抑郁發(fā)作。建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理治療，配合完成治療師布置的日常練習(xí)任務(wù)。
2、藥物治療
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片可調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)。去甲腎上腺素調(diào)節(jié)劑如鹽酸文拉法辛緩釋片適用于伴隨明顯疲乏癥狀者。用藥期間須定期復(fù)診評估療效，避免自行調(diào)整劑量。
3、物理治療
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激通過磁場刺激前額葉皮層改善情緒，療程通常需要20-30次。光照療法對季節(jié)性抑郁發(fā)作效果顯著，建議每日清晨使用10000勒克斯光照箱30分鐘。這些治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)由醫(yī)師操作。
4、生活調(diào)整
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘，建議固定起床和入睡時間。每日30分鐘有氧運(yùn)動如快走能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食需增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，減少精制糖攝入。
5、社會支持
參加抑郁癥患者互助小組可減少病恥感，獲得情感共鳴。家人應(yīng)學(xué)習(xí)非批判性傾聽技巧，避免說教式鼓勵。建立3-5人的核心支持網(wǎng)絡(luò)，在發(fā)作期提供日常陪伴。
抑郁癥發(fā)作期間需保持環(huán)境安靜舒適，移除可能用于自傷的物品。記錄每日情緒變化和觸發(fā)因素，復(fù)診時提供給醫(yī)生參考。若出現(xiàn)自殺意念或持續(xù)兩周無法正常生活，應(yīng)立即到精神科急診就診?；謴?fù)期可嘗試正念冥想和藝術(shù)表達(dá)等輔助療法，逐步重建生活秩序。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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怎樣減掉臉上的肉和雙下巴
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早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。481次瀏覽 2024-09-25
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