月子里手指關(guān)節(jié)疼可通過熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。該癥狀通常由激素變化、勞累過度、受涼、缺鈣、腱鞘炎等原因引起。
1、熱敷按摩
用40℃左右溫水浸泡雙手15分鐘，配合拇指指腹從指尖向手腕方向推壓按摩。每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解韌帶水腫。注意避免用力揉搓紅腫部位，若出現(xiàn)皮膚破損需暫停操作。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每日攝入500ml牛奶、100g魚肉及適量堅(jiān)果，補(bǔ)充鈣質(zhì)與歐米伽3脂肪酸。可搭配維生素D滴劑促進(jìn)鈣吸收，但須避免同時(shí)食用菠菜等草酸含量高的蔬菜。哺乳期婦女每日鈣需求量為1000-1200mg。
3、適度活動(dòng)
每小時(shí)做5次握拳伸展動(dòng)作，幅度以不引起疼痛為限。抱嬰兒時(shí)使用前臂承托代替手指抓握，夜間睡眠佩戴腕部固定支具。建議家長(zhǎng)幫助分擔(dān)育兒工作，減少產(chǎn)婦手部重復(fù)性勞動(dòng)。
4、藥物治療
對(duì)乙酰氨基酚片可短期用于鎮(zhèn)痛，哺乳期安全性較高。雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹能減輕炎癥，但每日使用不超過3次。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑短期服用塞來昔布膠囊，需停止哺乳期間用藥。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸合谷、外關(guān)等穴位每次15分鐘，隔日進(jìn)行?？捎霉鹬?0g、紅花6g煎水熏洗患處，水溫保持50℃左右。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，孕婦禁用三陰交等特定穴位。
月子期間注意保持室內(nèi)溫度22-26℃，接觸冷水時(shí)佩戴棉質(zhì)手套。每日保證7小時(shí)連續(xù)睡眠，哺乳時(shí)使用哺乳枕減輕手臂壓力。飲食上多食用黑芝麻糊、蝦皮等含鈣食物，避免飲用濃茶咖啡影響鈣吸收。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科就診排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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