心臟位于胸腔中部偏左,具體在胸骨后方、兩肺之間,約三分之二在身體正中線左側(cè),三分之一在右側(cè)。
心臟的精確位置在縱隔內(nèi),上緣平對第二肋間隙,下緣至第五肋間隙。從體表投影看,心尖搏動點(diǎn)通常在左側(cè)第五肋間隙鎖骨中線內(nèi)側(cè)1-2厘米處,此處可觸及心跳。心臟前方有胸骨和肋軟骨保護(hù),后方緊鄰食管和胸主動脈,兩側(cè)被肺組織包裹,下方與膈肌相鄰。心臟整體呈圓錐形,大小約相當(dāng)于本人拳頭,重量在250-300克之間。其位置會因呼吸、體位變化略有移動,但基本固定在心包腔內(nèi)。
日常生活中可通過適度有氧運(yùn)動如快走、游泳等增強(qiáng)心臟功能,避免高鹽高脂飲食以減輕心臟負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)胸痛、心悸或心前區(qū)不適,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。定期監(jiān)測血壓和心率,保持情緒穩(wěn)定,避免過度勞累,有助于維護(hù)心臟健康。
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