預(yù)防兒童視力減退可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、均衡飲食、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。
1、控制用眼時(shí)間
兒童連續(xù)近距離用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，建議每20分鐘抬頭遠(yuǎn)眺6米外物體20秒。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童每天使用電子屏幕時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，學(xué)齡兒童不超過(guò)2小時(shí)。夜間閱讀或?qū)W習(xí)時(shí)需保證環(huán)境光線充足，避免在昏暗環(huán)境下用眼。
2、增加戶外活動(dòng)
每天保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間，自然光線能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。戶外運(yùn)動(dòng)可選擇球類、騎行等需要遠(yuǎn)近交替注視的活動(dòng)。陰天時(shí)戶外光線強(qiáng)度仍能達(dá)到預(yù)防近視的效果。
3、調(diào)整用眼環(huán)境
閱讀時(shí)保持30厘米以上的距離，書(shū)本與視線夾角保持在40-45度。學(xué)習(xí)臺(tái)燈應(yīng)放置在非慣用手側(cè)，光線均勻無(wú)頻閃，色溫4000K左右為宜。避免在移動(dòng)的交通工具上閱讀或使用電子產(chǎn)品。
4、均衡飲食
適量補(bǔ)充富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、西藍(lán)花，以及富含DHA的海魚(yú)?？刂聘咛?a href="http://www.deprekin.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物攝入，血糖波動(dòng)可能影響鞏膜膠原代謝。保證充足蛋白質(zhì)攝入有助于眼球壁發(fā)育。
5、定期視力檢查
3歲起建立屈光發(fā)育檔案，每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查。關(guān)注遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗情況，當(dāng)儲(chǔ)備不足時(shí)需加強(qiáng)防控措施。出現(xiàn)瞇眼、歪頭看物等行為時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查屈光問(wèn)題。
家長(zhǎng)應(yīng)幫助兒童建立良好的用眼習(xí)慣，保持每天8-10小時(shí)充足睡眠，睡眠不足會(huì)影響眼球血供。課間休息時(shí)應(yīng)督促孩子到室外活動(dòng)，避免持續(xù)近距離用眼。選擇合適高度的課桌椅，保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)。發(fā)現(xiàn)視力異常時(shí)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，避免盲目使用視力康復(fù)產(chǎn)品。冬季干燥環(huán)境下可使用加濕器保持眼部濕潤(rùn)，減少視疲勞發(fā)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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