科學(xué)坐月子期間一般建議產(chǎn)后7-10天洗頭,具體時(shí)間需根據(jù)產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況調(diào)整。
產(chǎn)后7天內(nèi)不建議洗頭,此時(shí)產(chǎn)婦身體較為虛弱,容易受涼。產(chǎn)后7-10天,若產(chǎn)婦恢復(fù)良好,沒有頭暈乏力等癥狀,可以用溫水快速?zèng)_洗頭發(fā)。洗頭時(shí)需注意關(guān)閉門窗,避免吹風(fēng),水溫保持在40℃左右,洗完后立即用干毛巾擦干并用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹干。若產(chǎn)婦存在會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口愈合不良等情況,需延遲至產(chǎn)后14天再洗頭。洗頭頻率建議控制在每周1-2次,避免過度清潔導(dǎo)致頭皮干燥。使用溫和無刺激的洗發(fā)水,避免抓撓頭皮,洗頭時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。
坐月子期間除注意洗頭時(shí)間外,還需保持均衡飲食,多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋等,適量補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血;每日進(jìn)行輕柔的產(chǎn)后康復(fù)操促進(jìn)血液循環(huán);保持會(huì)陰清潔,及時(shí)更換衛(wèi)生巾;穿著寬松棉質(zhì)衣物,室溫維持在24-26℃;保證每日8-9小時(shí)睡眠,避免長(zhǎng)時(shí)間抱娃或彎腰等動(dòng)作。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、發(fā)熱或惡露異常等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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