掉頭發(fā)可能與缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。主要有蛋白質(zhì)攝入不足、鐵缺乏性貧血、鋅代謝異常、維生素D水平低下、B族維生素缺乏等原因。
1、蛋白質(zhì)攝入不足
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮。常見(jiàn)于過(guò)度節(jié)食、胃腸吸收障礙人群，可能伴隨指甲脆裂、肌肉流失。建議每日攝入雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨基酸注射液。
2、鐵缺乏性貧血
鐵元素參與血紅蛋白合成，缺鐵時(shí)毛囊供氧不足。多見(jiàn)于月經(jīng)量多、素食者，常伴頭暈、乏力?？蛇m量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜，必要時(shí)使用右旋糖酐鐵片、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物。
3、鋅代謝異常
鋅影響毛囊細(xì)胞分裂再生，缺乏可能導(dǎo)致休止期脫發(fā)。常見(jiàn)于挑食兒童、慢性腹瀉患者，易并發(fā)傷口愈合延遲。可通過(guò)牡蠣、牛肉補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時(shí)需服用葡萄糖酸鋅口服溶液。
4、維生素D水平低下
維生素D調(diào)節(jié)毛囊周期，日照不足或肝腎疾病會(huì)導(dǎo)致其缺乏。多表現(xiàn)為彌漫性脫發(fā)，可能合并骨痛、肌無(wú)力。建議每周2-3次日曬，或遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑。
5、B族維生素缺乏
生物素、葉酸等B族維生素參與角蛋白合成，缺乏常見(jiàn)于酗酒、長(zhǎng)期服藥者?？赡馨殡S舌炎、皮疹等癥狀?？稍黾尤任?、綠葉菜攝入，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素B片。
日常應(yīng)注意均衡飲食，保證肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋奶、堅(jiān)果的適量攝入。避免過(guò)度燙染、高溫吹風(fēng)等物理?yè)p傷，洗頭水溫控制在38℃以下。如脫發(fā)量每日超過(guò)100根或持續(xù)3個(gè)月以上，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)、血液生化等檢查，排除甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等病理因素。女性經(jīng)期后、產(chǎn)后等特殊時(shí)期可適當(dāng)增加含鐵食物，但無(wú)須自行服用補(bǔ)劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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