暴食后一小時(shí)內(nèi)吐出來一般會(huì)胖,且對健康危害大。
在進(jìn)食過程中,身體已經(jīng)開始對食物進(jìn)行消化吸收,部分營養(yǎng)成分可能已進(jìn)入血液循環(huán)被身體利用,暴食后一小時(shí)內(nèi)吐出來通常會(huì)胖,且對健康危害大。頻繁催吐易引發(fā)反流性食管炎,使胃酸反復(fù)刺激食管黏膜,導(dǎo)致食管黏膜損傷、發(fā)炎,出現(xiàn)燒心、吞咽疼痛等癥狀,還可能造成電解質(zhì)紊亂,影響心臟、神經(jīng)等多個(gè)系統(tǒng)功能。建議養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,定時(shí)定量進(jìn)餐,避免饑一頓飽一頓。食物選擇上建議適量吃富含膳食纖維的蔬菜,如西藍(lán)花、芹菜等,有助于增加飽腹感且熱量低。
減肥期間,建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、騎自行車等,能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
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