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十大低糖主食排名

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一般沒有十大低糖主食排名的這種說法,常見的低糖食物有燕麥、豆腐、玉米、甘薯、糙米等,建議日常應(yīng)適當(dāng)食用,避免一次性過多食用,以免影響身體健康。

1、燕麥:每100g燕麥中含有77.4g的碳水化合物、0.2g的脂肪、10.1g的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,屬于低糖食物。日常適量吃燕麥能為身體提供能量,有助于維持機(jī)體正常運(yùn)行。

2、豆腐:豆腐100g中含有3.3g的碳水化合物、5.0g蛋白質(zhì)、1.9g的脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),屬于低糖食物。日常適量吃豆腐能為身體補(bǔ)充鈣,促進(jìn)骨骼發(fā)育。

3、玉米:每100g玉米含有22.8g的碳水化合物、4.0g蛋白質(zhì)、1.2g的脂肪等,屬于低糖食物。日常適量吃玉米能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

4、甘薯:100g甘薯的碳水化合物為15.3g,脂肪含量為0.2g,屬于低糖食物。日常適量吃甘薯能保持身體健康。

5、糙米:糙米屬于低糖食物,其中含有7.7g蛋白質(zhì)、75g碳水化合物、2.7g脂肪等,平時(shí)適量吃糙米能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提供身體免疫力。

在日常生活中,建議養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,多吃新鮮的水果、蔬菜,如橘子、白菜等,有利于身體健康。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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