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腰椎疼痛怎么按摩

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腰椎疼痛可通過按摩緩解，常用方法有推拿法、揉捏法、叩擊法、按壓法、滾法。腰椎疼痛可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌筋膜炎、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。

1、推拿法

沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)自上而下推拿，手法需輕柔均勻，每次持續(xù)5-10分鐘。適用于慢性腰肌勞損，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意急性腰椎損傷期禁用。

2、揉捏法

用拇指指腹或掌根對(duì)疼痛區(qū)域進(jìn)行環(huán)形揉動(dòng)，配合適度捏拿動(dòng)作?？伤山庋考∪庹尺B，改善腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。骨質(zhì)疏松患者需控制力度。

3、叩擊法

空心掌有節(jié)奏叩擊腰骶部，頻率約120次/分鐘。通過振動(dòng)刺激緩解深層肌肉僵硬，對(duì)腰肌筋膜炎效果顯著。腰椎滑脫者應(yīng)避免使用。

4、按壓法

用肘部或拇指重點(diǎn)按壓大腸俞、腎俞等穴位，每穴持續(xù)30秒。適用于腰椎間盤突出引起的放射性疼痛，能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)。孕婦及嚴(yán)重高血壓患者慎用。

5、滾法

前臂尺側(cè)在腰背部做往返滾動(dòng)，壓力控制在5-8公斤?？筛纳茝?qiáng)直性脊柱炎的晨僵癥狀，促進(jìn)炎癥吸收。皮膚破損或感染者禁用。

按摩前后可用熱毛巾敷腰15分鐘增強(qiáng)效果，日常應(yīng)避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛動(dòng)作。若按摩3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木，需及時(shí)就診排除椎管狹窄等器質(zhì)性病變。注意按摩力度以耐受為度，切忌暴力操作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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