1000大卡一般相當(dāng)于111克脂肪。
脂肪是高能量物質(zhì),每克在體內(nèi)完全氧化約產(chǎn)生9大卡能量。經(jīng)計(jì)算,1000大卡除以每克脂肪的9大卡能量,約為111克脂肪,此為1000大卡換算成脂肪的數(shù)值。身體能量代謝、脂肪儲(chǔ)存并非簡(jiǎn)單線性關(guān)系。一部分熱量消耗后,多余的熱量才轉(zhuǎn)化為脂肪。基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)量、激素水平等都會(huì)影響熱量轉(zhuǎn)化與脂肪儲(chǔ)存,比如基礎(chǔ)代謝率高且每天慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)超30分鐘的人,消耗1000大卡時(shí),實(shí)際減少的脂肪量因代謝差異與理論值不同。
日常生活中,了解1000大卡與脂肪的換算,利于控制熱量和管理體重,可依食物熱量合理飲食,多選低熱量、高營(yíng)養(yǎng)密度的蔬果、全谷物等,比如菠菜、橙子、燕麥片等。
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