每天早上睡起來腰疼可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、睡姿不當(dāng)
長時間保持蜷縮、俯臥等不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。睡眠中脊柱無法保持自然曲度，局部血液循環(huán)受阻，晨起時可能出現(xiàn)僵硬酸痛。建議選擇仰臥或側(cè)臥姿勢，側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。
2、床墊不適
過軟或過硬的床墊都會影響脊柱支撐。軟床墊使腰部下陷導(dǎo)致肌肉代償性收縮，硬床墊則使腰椎懸空缺乏緩沖。中等硬度床墊能更好貼合人體曲線，建議每5-8年更換一次床墊，體重較大者需選擇支撐性更強(qiáng)的款式。
3、腰肌勞損
長期久坐、搬運(yùn)重物等行為易引發(fā)腰部肌肉慢性損傷。晨起時肌肉經(jīng)過整夜放松后突然活動，可能刺激炎癥因子釋放產(chǎn)生疼痛。熱敷和低強(qiáng)度拉伸可緩解癥狀，疼痛持續(xù)需排查是否存在肌筋膜粘連。
4、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根。平躺時椎間盤壓力減輕，晨起活動后突出物對神經(jīng)的刺激顯現(xiàn)，常伴有下肢放射痛。確診需通過MRI檢查，輕癥可用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
這種自身免疫性疾病好發(fā)于青年男性，晨起腰背僵痛超過30分鐘是其典型表現(xiàn)。炎癥主要累及骶髂關(guān)節(jié)和脊柱，隨著病情進(jìn)展可能出現(xiàn)脊柱強(qiáng)直。需通過HLA-B27基因檢測和影像學(xué)確診，常用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片等控制病情。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，每小時起身活動5分鐘。睡眠時在膝蓋下方墊薄枕有助于減輕腰椎壓力，游泳和瑜伽等低沖擊運(yùn)動能增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。疼痛持續(xù)2周以上或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀時，需盡快到骨科或風(fēng)濕免疫科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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