血壓正常范圍因年齡不同而有所差異,主要分為新生兒、兒童、青少年、成年人和老年人五個(gè)階段。
新生兒血壓正常范圍為收縮壓60-90毫米汞柱,舒張壓30-60毫米汞柱。由于新生兒心血管系統(tǒng)尚未發(fā)育完全,血壓值普遍較低。測(cè)量時(shí)需使用專用袖帶,避免哭鬧影響測(cè)量結(jié)果。
1-12歲兒童血壓正常值為收縮壓90-110毫米汞柱,舒張壓60-75毫米汞柱。此階段血壓隨身高體重增長(zhǎng)而逐漸升高,每年約上升1-2毫米汞柱。建議每年測(cè)量一次血壓,重點(diǎn)關(guān)注肥胖或有家族史的兒童。
13-18歲青少年血壓正常范圍為收縮壓100-120毫米汞柱,舒張壓60-80毫米汞柱。青春期激素變化可能引起血壓波動(dòng),需與白大衣高血壓相鑒別。建議保持規(guī)律作息,避免過(guò)量攝入高鹽食品。
19-60歲成年人理想血壓為收縮壓<120毫米汞柱,舒張壓<80毫米汞柱。血壓達(dá)到120-129/<80毫米汞柱屬于正常高值,需開始生活方式干預(yù)。建議每2年測(cè)量一次血壓,高血壓高危人群應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。
65歲以上老年人血壓控制在收縮壓<150毫米汞柱,舒張壓<90毫米汞柱即可。對(duì)于合并慢性病的老人,可根據(jù)耐受性個(gè)體化調(diào)整目標(biāo)值。測(cè)量時(shí)需注意體位性低血壓,建議定期進(jìn)行家庭血壓監(jiān)測(cè)。
保持健康的生活方式對(duì)血壓管理至關(guān)重要。建議每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克,多吃富含鉀的蔬菜水果;每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng);保持BMI在18.5-23.9之間;戒煙限酒;學(xué)會(huì)壓力管理技巧。40歲以上人群、有高血壓家族史者、肥胖人群應(yīng)每半年測(cè)量血壓,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì),測(cè)量前靜坐5分鐘,避免咖啡因和運(yùn)動(dòng)影響。
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