游泳一般不會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷,反而可能有助于緩解關(guān)節(jié)壓力。但如果存在急性關(guān)節(jié)炎癥或嚴(yán)重軟骨磨損,則需避免高強(qiáng)度游泳。
游泳時(shí)水的浮力可減輕體重對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)荷,尤其適合膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)退行性病變患者。蛙泳、自由泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量而不增加關(guān)節(jié)摩擦,慢性關(guān)節(jié)炎患者規(guī)律游泳可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。水溫的物理刺激還能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解僵硬感。
急性滑膜炎、韌帶撕裂或嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者游泳可能加重疼痛??焖俎D(zhuǎn)身、蹬壁動(dòng)作會(huì)增加膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)力,蛙泳的蛙式蹬腿可能加劇髖關(guān)節(jié)撞擊。開(kāi)放性傷口或術(shù)后未愈合的關(guān)節(jié)接觸池水也可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
建議關(guān)節(jié)損傷患者選擇仰泳或使用浮板輔助減少蹬腿動(dòng)作,水溫保持在28-32℃為宜。游泳前后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘關(guān)節(jié)拉伸,若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或夜間痛需及時(shí)就醫(yī)。日??膳浜详P(guān)節(jié)保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊,避免在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下游泳。
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