熟米飯含有豐富的碳水化合物,屬于熱量較高的食物,每100g熟米飯的熱量是110千卡-116千卡。
熟米飯屬于稻谷類(lèi)食物,其熱量主要來(lái)源于熟米飯中含量較多的淀粉。每100g熟米飯含有的熱量較高,一般在110千卡-116千卡。如果過(guò)量攝入熟米飯,可能會(huì)造成淀粉消化產(chǎn)物的吸收過(guò)多,從而在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪,并造成脂肪堆積,導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
除此之外,熟米飯的糖分也相對(duì)較高,且容易被人體吸收,過(guò)量攝入后可能使血糖水平升高,從而導(dǎo)致胰島素分泌增加,促進(jìn)脂肪合成,進(jìn)而導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
平時(shí)在食用熟米飯時(shí),避免搭配高熱量、高脂肪的食物,應(yīng)搭配低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物,比如芹菜、魔芋、藍(lán)莓等。此外,同時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如慢跑、瑜伽等,從而消耗多余的熱量。
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