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宮縮時(shí)怎么減輕疼痛

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宮縮時(shí)可通過(guò)調(diào)整呼吸、改變體位、熱敷按摩、藥物鎮(zhèn)痛、心理疏導(dǎo)等方式減輕疼痛。宮縮疼痛主要與子宮肌肉收縮、宮頸擴(kuò)張等因素有關(guān)。

1、調(diào)整呼吸

采用拉瑪澤呼吸法能有效緩解疼痛，通過(guò)緩慢深呼吸配合宮縮節(jié)奏，可減少肌肉緊張。吸氣時(shí)用鼻子緩慢吸入，呼氣時(shí)用嘴緩慢吐出，保持呼吸均勻。避免過(guò)度換氣導(dǎo)致頭暈，家屬可幫助計(jì)數(shù)引導(dǎo)呼吸頻率。

2、改變體位

站立前傾減輕腰部壓力，跪姿趴臥利用重力促進(jìn)胎頭下降，側(cè)臥姿勢(shì)能改善胎盤(pán)供血。每20-30分鐘更換體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。使用分娩球進(jìn)行骨盆搖擺，有助于擴(kuò)大產(chǎn)道空間。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰骶部，每次持續(xù)10-15分鐘。家屬可用掌根環(huán)形按摩產(chǎn)婦背部，或拇指按壓合谷穴、三陰交穴。水中分娩利用溫水浮力減輕身體負(fù)重，水溫維持在37℃左右。

4、藥物鎮(zhèn)痛

硬膜外麻醉通過(guò)導(dǎo)管注入羅哌卡因注射液，能阻斷疼痛傳導(dǎo)。笑氣吸入鎮(zhèn)痛使用氧化亞氮?dú)怏w，起效快且不影響宮縮。鹽酸哌替啶注射液適用于活躍期鎮(zhèn)痛，需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)胎心變化。

5、心理疏導(dǎo)

正念冥想訓(xùn)練幫助轉(zhuǎn)移疼痛注意力，音樂(lè)療法選擇節(jié)奏舒緩的曲目。家屬陪伴給予語(yǔ)言鼓勵(lì)，助產(chǎn)士指導(dǎo)放松技巧。認(rèn)知行為干預(yù)可降低疼痛敏感度，建立積極分娩預(yù)期。

分娩期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，準(zhǔn)備吸管方便補(bǔ)充水分，選擇易消化的能量食物如香蕉、全麥面包。產(chǎn)后注意會(huì)陰清潔，使用產(chǎn)科促愈墊減輕坐臥壓力，6周內(nèi)避免提重物。定期進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)每天3組，每組10-15次，有助于恢復(fù)肌肉彈性。哺乳時(shí)采取舒適姿勢(shì)，使用哺乳枕減輕腰部負(fù)擔(dān)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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