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兒童上課注意力不集中應(yīng)該怎么辦

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兒童上課注意力不集中可通過調(diào)整作息、改善飲食、行為干預(yù)、感統(tǒng)訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)等方式改善。注意力不集中通常由睡眠不足、營養(yǎng)失衡、多動(dòng)癥傾向、感統(tǒng)失調(diào)、家庭環(huán)境等因素引起。

1、調(diào)整作息

保證每日9-11小時(shí)規(guī)律睡眠有助于提升專注力。建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致前額葉皮層功能抑制，表現(xiàn)為上課打瞌睡、走神。家長需監(jiān)督兒童午間適當(dāng)休息，但不超過1小時(shí)以免影響夜間睡眠。

2、改善飲食

適量增加富含卵磷脂的雞蛋、深海魚，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果等食物。避免高糖零食和含咖啡因飲料，血糖劇烈波動(dòng)會(huì)加劇注意力渙散。學(xué)齡期兒童每日應(yīng)攝入300-500毫升牛奶，缺鐵性貧血患兒可遵醫(yī)囑補(bǔ)充蛋白琥珀酸鐵口服溶液。

3、行為干預(yù)

采用番茄工作法分段完成作業(yè)，每25分鐘休息5分鐘。家長需建立明確的獎(jiǎng)懲制度，用代幣法強(qiáng)化專注行為。桌面只保留必要文具，減少視覺干擾。對(duì)于頻繁擺弄文具的兒童，可提供減壓捏捏樂替代無關(guān)小動(dòng)作。

4、感統(tǒng)訓(xùn)練

前庭覺失調(diào)兒童可進(jìn)行平衡木、蹦床訓(xùn)練，觸覺敏感者建議玩指壓板、沙盤游戲。每日30分鐘跳繩或拍球能增強(qiáng)本體覺。疑似發(fā)育性協(xié)調(diào)障礙的兒童，應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下使用懸吊系統(tǒng)進(jìn)行專業(yè)感統(tǒng)訓(xùn)練。

5、心理疏導(dǎo)

長期高壓環(huán)境易誘發(fā)注意力逃避行為。家長需避免過度訓(xùn)斥，可通過繪畫、沙盤等非語言方式了解兒童心理狀態(tài)。確診注意缺陷多動(dòng)障礙者可遵醫(yī)囑使用鹽酸托莫西汀膠囊，合并焦慮癥狀時(shí)建議聯(lián)合認(rèn)知行為治療。

家長應(yīng)定期與教師溝通課堂表現(xiàn)，記錄注意力分散的時(shí)段和誘因。每日安排30分鐘戶外活動(dòng)，自然光照有助于調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。若癥狀持續(xù)6個(gè)月以上且影響學(xué)業(yè)，需到兒童保健科或發(fā)育行為兒科進(jìn)行 Vanderbilt 量表評(píng)估。避免盲目補(bǔ)充DHA等保健品，營養(yǎng)素缺乏需經(jīng)血清檢測確認(rèn)后針對(duì)性補(bǔ)充。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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