正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱,舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響,建議在安靜狀態(tài)下重復測量。
血壓測量是評估心血管健康的重要指標,收縮壓反映心臟收縮時動脈血管承受的壓力,舒張壓反映心臟舒張時血管的彈性狀態(tài)。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計,測量前需靜坐5分鐘,袖帶與心臟保持同一水平。測量時避免交談或移動,連續(xù)測量2-3次取平均值。若多次測量收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱,可能存在高血壓風險。長期血壓升高可能損傷心腦腎等靶器官,增加腦卒中、冠心病等疾病概率。血壓低于90/60毫米汞柱可能屬于低血壓,伴隨頭暈乏力等癥狀需警惕。
日常保持低鹽飲食,每日鈉攝入不超過5克,適當補充鉀含量高的香蕉、菠菜等食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動,控制體重在正常范圍。戒煙限酒,避免熬夜和情緒激動,定期監(jiān)測血壓變化。若血壓持續(xù)異常或伴隨頭痛、視物模糊等癥狀,應(yīng)及時到心血管內(nèi)科就診。
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