心慌可通過(guò)深呼吸調(diào)整、飲用溫水、按壓內(nèi)關(guān)穴、調(diào)整體位、藥物干預(yù)等方法快速緩解。心慌可能與情緒波動(dòng)、低血糖、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血等因素有關(guān)。
緩慢深呼吸有助于激活副交感神經(jīng),降低心率。用鼻吸氣4秒,屏息2秒,再用嘴呼氣6秒,重復(fù)5-10次。焦慮或緊張引發(fā)的心慌適用此方法。
小口飲用200毫升溫水可刺激迷走神經(jīng),緩解功能性心慌。水中可加入少量蜂蜜幫助穩(wěn)定血糖,但糖尿病者慎用。
用拇指垂直按壓手腕橫紋上三橫指的內(nèi)關(guān)穴,力度以產(chǎn)生酸脹感為宜,持續(xù)按壓1-2分鐘。此方法對(duì)神經(jīng)性心慌效果顯著。
立即采取坐位或半臥位,雙腿下垂,減少回心血量。體位性低血壓或陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速患者適用此方法。
嚴(yán)重心律失常需舌下含服硝酸甘油片,甲狀腺功能亢進(jìn)者可短期使用普萘洛爾片,但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。藥物包括硝酸甘油片、普萘洛爾片、穩(wěn)心顆粒等。
日常需保持規(guī)律作息,避免濃茶咖啡攝入,每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。突發(fā)心慌時(shí)記錄發(fā)作時(shí)間與誘因,持續(xù)超過(guò)15分鐘或伴胸痛、暈厥應(yīng)立即就醫(yī)。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作需完善動(dòng)態(tài)心電圖、甲狀腺功能等檢查,排除器質(zhì)性疾病。飲食注意補(bǔ)充含鎂食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜,控制鈉鹽攝入。心理因素導(dǎo)致者可嘗試正念冥想訓(xùn)練。
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