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臏骨骨折石膏拿了怎么鍛煉

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臏骨骨折石膏拆除后，鍛煉應遵循循序漸進、由被動到主動的原則，主要包括股四頭肌等長收縮、膝關節(jié)被動屈伸、主動輔助屈伸、主動屈伸以及負重與平衡訓練等方式。

一、股四頭肌等長收縮

在拆除石膏的初期，膝關節(jié)周圍肌肉可能出現(xiàn)萎縮和無力。股四頭肌等長收縮是此階段的核心訓練?；颊呷∽换蜓雠P位，將患側腿伸直，有意識地繃緊大腿前方的肌肉，感覺髕骨有向上移動的趨勢，保持肌肉緊張狀態(tài)數(shù)秒后放松。這個動作不產(chǎn)生關節(jié)活動，能有效防止肌肉進一步萎縮，促進局部血液循環(huán)，為后續(xù)活動打下基礎。建議每天分組進行，每組重復多次，以不引起明顯疼痛為度。

二、膝關節(jié)被動屈伸

當肌肉力量有所恢復后，可開始進行關節(jié)活動度的訓練。初期宜采用被動屈伸方式?；颊呖勺诖策?，由他人或健側腿輔助，緩慢、輕柔地將患側小腿向后彎曲，在感到輕微牽拉或疼痛時保持片刻，再緩慢伸直。也可以使用CPM機進行持續(xù)被動運動。被動訓練有助于松解拆除石膏后關節(jié)可能存在的粘連，逐步增加關節(jié)活動范圍，但切忌暴力，避免造成二次損傷。

三、主動輔助屈伸

在被動活動達到一定范圍且疼痛減輕后，可過渡到主動輔助屈伸。患者可利用毛巾或彈力帶輔助。將毛巾套在腳底，雙手抓住毛巾兩端，在主動用力屈膝的同時，用手的力量給予輔助，幫助膝關節(jié)完成更大角度的彎曲。這個階段是連接被動與完全主動活動的橋梁，能進一步刺激神經(jīng)肌肉控制，增強患者主動活動的信心和能力。

四、主動屈伸

當關節(jié)活動度和肌肉力量得到較好改善后，應進行完全的主動屈伸訓練。患者可嘗試坐位垂腿，讓小腿在重力作用下自然下垂彎曲，然后主動發(fā)力伸直?；蜻M行臥位滑墻練習，仰臥于地面，雙腳靠墻，患側腿沿墻面緩慢下滑以屈曲膝關節(jié)，再沿墻上滑伸直。主動訓練能全面增強股四頭肌、腘繩肌等肌群的力量與協(xié)調性，是恢復關節(jié)功能的關鍵步驟。

五、負重與平衡訓練

在醫(yī)生確認骨折愈合良好，允許負重后，方可進行此階段訓練。初期可在雙拐輔助下進行部分負重行走，逐漸過渡到單拐、脫拐行走。同時需加入平衡訓練，如單腿站立、平衡墊上站立等，以恢復下肢的承重能力和本體感覺。后期可進行上下臺階、慢跑等訓練，但應避免跳躍、急轉等劇烈運動。負重訓練必須嚴格遵醫(yī)囑，過早或過量負重可能影響骨折愈合。

臏骨骨折石膏拆除后的康復鍛煉是一個系統(tǒng)且個性化的過程，須在醫(yī)生或康復治療師的指導下進行。鍛煉前后可對膝關節(jié)進行熱敷以促進血液循環(huán)，鍛煉后若出現(xiàn)關節(jié)腫脹，可進行局部冷敷。日常飲食應注意補充鈣質和優(yōu)質蛋白，如牛奶、豆制品、魚肉等，促進骨骼修復。同時保證充足休息，避免患肢過度勞累或再次受傷?？祻推陂g應定期復查，根據(jù)X光片顯示的骨折愈合情況及醫(yī)生的評估，及時調整鍛煉計劃和強度，切勿急于求成。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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