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軟組織損傷怎么快好

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軟組織損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。軟組織損傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、慢性勞損、病理因素等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng),使用支具或繃帶固定損傷部位。下肢損傷時(shí)可借助拐杖減輕負(fù)重,上肢損傷建議用三角巾懸吊。完全制動(dòng)時(shí)間一般不超過(guò)3周,長(zhǎng)期制動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,能有效收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可使用熱水袋或暖貼,溫度控制在40-45攝氏度。冷熱交替療法對(duì)慢性軟組織損傷效果顯著。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛,云南白藥氣霧劑消腫止血,鹽酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)軟骨修復(fù)。非甾體抗炎藥使用不宜超過(guò)7天,外用藥需避開破損皮膚。合并嚴(yán)重血腫時(shí)可注射透明質(zhì)酸酶。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù),適用于肌肉韌帶損傷。低頻脈沖電刺激可防止肌肉萎縮,紅外線照射有助于消除慢性炎癥。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行,急性出血期禁止使用熱療。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始漸進(jìn)式康復(fù)鍛煉,早期以等長(zhǎng)收縮為主,中期加入關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練,后期強(qiáng)化力量練習(xí)。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)損傷尤為適宜。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度,每周增加不超過(guò)10%負(fù)荷。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食,適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入,避免辛辣刺激食物。保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于組織修復(fù)。損傷后2周內(nèi)禁止飲酒和劇烈運(yùn)動(dòng),定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮膚發(fā)紫或感覺(jué)異常需及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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