早泄可通過(guò)心理調節、行為訓練、局部麻醉劑使用、口服藥物、中醫調理等方式自我治療。早泄通常由心理因素、龜頭敏感度過(guò)高、前列腺炎、甲狀腺功能異常、遺傳因素等原因引起。

1、心理調節

心理因素是早泄的常見(jiàn)原因之一，可能與焦慮、緊張、抑郁等情緒有關(guān)?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)放松訓練、冥想、深呼吸等方式緩解心理壓力。伴侶共同參與治療有助于減輕心理負擔，改善性生活質(zhì)量。避免過(guò)度關(guān)注性表現，建立健康的性觀(guān)念。必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)幫助。

2、行為訓練

行為訓練主要包括停-動(dòng)法和擠壓法。停-動(dòng)法是指在性交過(guò)程中感覺(jué)快要射精時(shí)停止刺激，待興奮感降低后再繼續。擠壓法是在即將射精時(shí)擠壓龜頭冠狀溝處，延緩射精反射。這些方法需要長(cháng)期堅持訓練，配合伴侶共同完成。訓練過(guò)程中要保持耐心，逐步延長(cháng)性交時(shí)間。

3、局部麻醉劑

局部麻醉劑如利多卡因凝膠、普魯卡因乳膏等可降低龜頭敏感度。使用前需清潔陰莖，在性交前15-30分鐘涂抹適量藥物于龜頭和冠狀溝處。使用后可能出現局部麻木感，需注意藥物過(guò)敏反應。長(cháng)期使用可能導致依賴(lài)性，建議間歇性使用或與其他方法聯(lián)合應用。

4、口服藥物

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達泊西汀片、帕羅西汀片等可延長(cháng)射精潛伏期。這些藥物需在醫生指導下使用，可能出現頭痛、惡心等不良反應。磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非片可改善勃起功能，間接延長(cháng)性交時(shí)間。中藥如金鎖固精丸、五子衍宗丸等也有一定療效。

5、中醫調理

中醫認為早泄多與腎氣不固、心脾兩虛、肝郁氣滯等有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)針灸關(guān)元、腎俞等穴位調理。食療可選用山藥、枸杞、核桃等補腎食材。艾灸神闕、氣海等穴位有助于溫補腎陽(yáng)。推拿按摩腰骶部可改善局部血液循環(huán)。中藥調理需辨證施治，避免盲目進(jìn)補。

早泄患者應保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當進(jìn)行盆底肌鍛煉如凱格爾運動(dòng)可增強控制能力。飲食上多攝入富含鋅、維生素E的食物如牡蠣、堅果等。戒煙限酒，減少辛辣刺激性食物攝入。性生活中注意前戲充分，營(yíng)造輕松氛圍。如自我治療效果不佳或伴有其他癥狀，應及時(shí)就醫檢查排除器質(zhì)性疾病。