滋陰補腎可以適量吃桑葚、黑芝麻、山藥、枸杞、甲魚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、左歸丸、大補陰丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸等藥物。

一、食物

1、桑葚

桑葚味甘、酸，性寒，歸心、肝、腎經(jīng)，具有滋陰補血、生津潤燥的功效。其富含花青素、維生素C、鐵元素等，有助于改善因腎陰虧虛導致的口干、眩暈、耳鳴、須發(fā)早白等癥狀。日常可以適量生食，或用于泡水、熬粥。因其性寒，脾胃虛寒、大便稀溏者不宜多食。

2、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的作用。其含有豐富的油脂、蛋白質(zhì)、維生素E和鈣質(zhì)，對于肝腎精血不足所致的頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、腸燥便秘有較好的調(diào)理效果。可以炒熟后研磨成粉，加入粥品或糕點中食用。但便溏腹瀉者應(yīng)慎用。

3、山藥

山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，能補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收，其滋補腎陰的功效對于腎虛遺精、帶下、尿頻等癥有益。山藥可蒸煮食用，也可用于煲湯。因其有收澀作用，故便秘者不宜過量食用。

4、枸杞

枸杞子味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，功能滋補肝腎、益精明目。其富含枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素A等營養(yǎng)成分，適用于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明等肝腎陰虛癥狀。日常可泡水、嚼服或加入湯羹中。外感實熱、脾虛有濕及泄瀉者應(yīng)避免服用。

5、甲魚

甲魚肉味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，有滋陰涼血、補腎健骨的功效。其蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，并含有多種維生素和微量元素，對于肝腎陰虛所致的骨蒸勞熱、虛勞咳嗽、崩漏帶下、腰膝酸軟有較好的食療價值。常用于燉湯食用。因其性偏滋膩，消化不良、脾胃虛弱及孕婦應(yīng)謹慎食用。

二、藥物

1、六味地黃丸

六味地黃丸由熟地黃、酒萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓組成，是滋補腎陰的基礎(chǔ)方。適用于腎陰虧損引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精、消渴等癥狀。該藥為棕褐色至黑褐色的水蜜丸、濃縮丸或大蜜丸，應(yīng)在醫(yī)生辨證后使用，感冒發(fā)熱病人不宜服用，服藥期間忌食辛辣油膩食物。

2、左歸丸

左歸丸由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子組成，功擅滋腎補陰，填精益髓。用于真陰不足所致的腰酸膝軟、盜汗、神疲口燥、頭暈耳鳴、遺精滑泄。該藥為黑色水蜜丸，氣微腥，味酸、微甜。其滋膩之性較強，長期服用可能影響脾胃運化，脾虛便溏者慎用。

3、大補陰丸

大補陰丸由熟地黃、知母、黃柏、龜甲、豬脊髓組成，具有滋陰降火的功效。適用于陰虛火旺引起的潮熱盜汗、咳嗽咯血、耳鳴遺精、骨蒸勞熱。該藥為深棕黑色的水蜜丸，味苦、微甜帶澀。因其方中黃柏、知母性寒，易傷陽氣，故陽虛畏寒、脾胃虛弱者忌服。

4、知柏地黃丸

知柏地黃丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入知母、黃柏而成，增強了滋陰降火的作用。用于陰虛火旺、潮熱盜汗、口干咽痛、耳鳴遺精、小便短赤。該藥為棕黑色的水蜜丸或濃縮丸，氣微，味苦、酸。適用于腎陰虛兼有虛火上炎者，但虛寒性病證患者不適用，其表現(xiàn)如怕冷、手足涼、喜熱飲。

5、杞菊地黃丸

杞菊地黃丸由枸杞子、菊花、熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉組成，在滋補腎陰的同時，兼有養(yǎng)肝明目的功效。適用于肝腎陰虧引起的眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚、視物昏花。該藥為棕色的濃縮丸或水蜜丸，味甜、微酸。服藥期間應(yīng)避免食用不易消化的食物，對于肝火上炎導致的目赤腫痛不宜使用。

滋陰補腎是一個綜合調(diào)理的過程，除了飲食和藥物，規(guī)律的生活作息至關(guān)重要。應(yīng)保證充足的睡眠，避免長期熬夜，因為夜間是陰氣最盛、陽氣潛藏之時，充足的睡眠有助于腎精的修復與滋養(yǎng)。適度進行舒緩的運動，如太極拳、八段錦、散步等，可以促進氣血流通，調(diào)和陰陽，但應(yīng)避免過度勞累和劇烈運動耗傷陰液。保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮和煩躁易怒，因為情志過極會暗耗陰血。同時，應(yīng)節(jié)制房事，以固護腎精。若出現(xiàn)明顯的腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴等癥狀，建議及時就醫(yī)，由專業(yè)中醫(yī)師進行辨證論治，制定個性化的調(diào)理方案，切勿自行盲目進補，以免適得其反。