夏天泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量,還能幫助祛除體內濕氣。泡腳時(shí)水溫控制在40-45攝氏度,時(shí)間以15-30分鐘為宜,可加入生姜、艾葉等中藥材增強效果。
泡腳能擴張足部血管,加速下肢血液循環(huán),對久站久坐人群可減輕腿部酸脹。夏季高溫易導致出汗過(guò)多,泡腳后及時(shí)擦干并涂抹保濕霜可預防足部皮膚干燥開(kāi)裂。水溫過(guò)高或時(shí)間過(guò)長(cháng)可能引起皮膚燙傷,糖尿病患者及下肢靜脈曲張患者需謹慎控制水溫。
選擇木質(zhì)或塑料泡腳桶更利于保溫,水深應沒(méi)過(guò)腳踝至小腿中段。飯后1小時(shí)內不宜泡腳,避免影響消化功能。泡腳過(guò)程中可配合足底按摩,重點(diǎn)按壓涌泉穴、太沖穴等穴位。泡腳后飲用溫開(kāi)水能補充體液流失,但應避免立即吹空調或接觸冷水。
泡腳雖有益處,但皮膚破損、嚴重心臟病患者及妊娠晚期婦女不宜進(jìn)行。夏季泡腳可每周3-5次,秋冬季節可增加頻率。堅持科學(xué)泡腳能調節自主神經(jīng)功能,對改善手腳冰涼、輕度水腫等癥狀有一定幫助。若泡腳后出現心悸、頭暈等不適,應立即停止并咨詢(xún)醫生。
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