痛經(jīng)可通過艾灸關(guān)元穴、三陰交穴、子宮穴、氣海穴、足三里穴等穴位緩解疼痛。艾灸能溫經(jīng)散寒、活血化瘀,改善子宮血液循環(huán),但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下操作。
關(guān)元穴位于臍下三寸,是任脈要穴,艾灸該穴位可溫補(bǔ)下焦陽氣,緩解寒凝血瘀型痛經(jīng)。操作時(shí)用艾條懸灸10-15分鐘,皮膚微紅發(fā)熱即可,月經(jīng)前3天開始施灸效果更佳。陰虛火旺者慎用。
三陰交穴在內(nèi)踝尖上三寸,為肝脾腎三經(jīng)交匯處,艾灸此穴能調(diào)和氣血、疏肝理氣,特別適合氣滯血瘀型痛經(jīng)。建議采用雀啄灸法,每次灸5-7分鐘,經(jīng)期每日1次。孕婦禁用該穴位。
子宮穴在臍下四寸旁開三寸,直接對應(yīng)女性生殖系統(tǒng)。艾灸該穴可促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮痙攣性疼痛。采用回旋灸法,每側(cè)穴位灸8-10分鐘,注意避免燙傷。急性炎癥期間禁止施灸。
氣海穴在臍下1.5寸,為元?dú)鈪R聚之處。艾灸此穴能補(bǔ)益元?dú)?、溫煦胞宮,適用于虛寒型痛經(jīng)伴腰膝酸軟者。建議隔姜灸,每次3-5壯,月經(jīng)干凈后連續(xù)灸7天為1療程。實(shí)熱證患者不宜使用。
足三里穴位于膝蓋下三寸,是強(qiáng)壯保健要穴。艾灸該穴可通過調(diào)理脾胃改善氣血生化,間接緩解痛經(jīng)??刹捎脺睾途姆?,每次灸10分鐘,配合腹部穴位效果更佳。皮膚破損處禁止施灸。
除艾灸外,痛經(jīng)患者日常應(yīng)注意腹部保暖,避免生冷飲食,經(jīng)期前一周可飲用姜棗紅糖水;適度進(jìn)行瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動有助于改善盆腔血液循環(huán);若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建議記錄月經(jīng)周期及癥狀變化,為診療提供參考依據(jù)。
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