电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，運(yùn)動(dòng)是良藥

63528次瀏覽

運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以作為輔助治療和預(yù)防疾病的重要手段，但需在專業(yè)指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用主要有改善心肺功能、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)代謝、緩解心理壓力、預(yù)防慢性病等。

1、改善心肺功能

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肌收縮力，提高肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)?？熳摺⒂斡?、騎自行車等運(yùn)動(dòng)可幫助降低靜息心率，增加每搏輸出量。長(zhǎng)期堅(jiān)持可減少心血管疾病發(fā)生概率，對(duì)高血壓、冠心病患者具有輔助康復(fù)作用。

2、增強(qiáng)免疫力

適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)免疫細(xì)胞增殖和活性，提高機(jī)體抗病能力。太極拳、瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)平衡，減少上呼吸道感染概率。但需注意過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制免疫功能，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和休息。

3、調(diào)節(jié)代謝

運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)糖代謝和脂代謝?？棺栌?xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)2型糖尿病患者尤為有益，能幫助控制血糖水平。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可加速脂肪分解，預(yù)防肥胖及相關(guān)代謝性疾病。

4、緩解心理壓力

運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽具有天然抗抑郁作用。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)如球類活動(dòng)還能增進(jìn)社交，緩解孤獨(dú)感。對(duì)焦慮癥、抑郁癥患者，醫(yī)生常將運(yùn)動(dòng)療法作為藥物治療的重要補(bǔ)充手段。

5、預(yù)防慢性病

長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可降低腫瘤、骨質(zhì)疏松、阿爾茨海默病等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的機(jī)械負(fù)荷能刺激骨形成，有氧運(yùn)動(dòng)則能改善腦部血供和神經(jīng)可塑性。不同年齡段人群都應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行健康評(píng)估，存在基礎(chǔ)疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。建議從低強(qiáng)度開(kāi)始循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適要立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。將運(yùn)動(dòng)融入日常生活，配合均衡飲食和充足睡眠，才能最大程度發(fā)揮其"良醫(yī)良藥"的作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>