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運動(dòng)是良醫，運動(dòng)是良藥

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運動(dòng)確實(shí)可以作為輔助治療和預防疾病的重要手段，但需在專(zhuān)業(yè)指導下科學(xué)進(jìn)行。運動(dòng)對健康的促進(jìn)作用主要有改善心肺功能、增強免疫力、調節代謝、緩解心理壓力、預防慢性病等。

1、改善心肺功能

規律的有氧運動(dòng)能增強心肌收縮力，提高肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)?？熳?、游泳、騎自行車(chē)等運動(dòng)可幫助降低靜息心率，增加每搏輸出量。長(cháng)期堅持可減少心血管疾病發(fā)生概率，對高血壓、冠心病患者具有輔助康復作用。

2、增強免疫力

適度運動(dòng)能促進(jìn)免疫細胞增殖和活性，提高機體抗病能力。太極拳、瑜伽等中低強度運動(dòng)可調節免疫系統平衡，減少上呼吸道感染概率。但需注意過(guò)度運動(dòng)反而會(huì )抑制免疫功能，運動(dòng)后要及時(shí)補充營(yíng)養和休息。

3、調節代謝

運動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)糖代謝和脂代謝?？棺栌柧毥Y合有氧運動(dòng)對2型糖尿病患者尤為有益，能幫助控制血糖水平。同時(shí)運動(dòng)可加速脂肪分解，預防肥胖及相關(guān)代謝性疾病。

4、緩解心理壓力

運動(dòng)時(shí)體內分泌的內啡肽具有天然抗抑郁作用。團體運動(dòng)如球類(lèi)活動(dòng)還能增進(jìn)社交，緩解孤獨感。對焦慮癥、抑郁癥患者，醫生常將運動(dòng)療法作為藥物治療的重要補充手段。

5、預防慢性病

長(cháng)期規律運動(dòng)可降低腫瘤、骨質(zhì)疏松、阿爾茨海默病等慢性疾病風(fēng)險。運動(dòng)產(chǎn)生的機械負荷能刺激骨形成，有氧運動(dòng)則能改善腦部血供和神經(jīng)可塑性。不同年齡段人群都應根據自身情況選擇適宜的運動(dòng)方式。

運動(dòng)前應進(jìn)行健康評估，存在基礎疾病者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案。建議從低強度開(kāi)始循序漸進(jìn)，運動(dòng)時(shí)注意補充水分和電解質(zhì)。出現胸悶、頭暈等不適要立即停止運動(dòng)并就醫。將運動(dòng)融入日常生活，配合均衡飲食和充足睡眠，才能最大程度發(fā)揮其"良醫良藥"的作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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