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每次來大姨媽都痛經(jīng)怎么辦

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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動、中醫(yī)調理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。這些藥物適用于中重度痛經(jīng)，建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用。需注意胃腸道不良反應，有胃潰瘍病史者慎用。

3、調整飲食

經(jīng)期應避免生冷、辛辣食物，適量補充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，減少咖啡因和酒精攝入。保持規(guī)律三餐，避免過度節(jié)食導致氣血不足。

4、適度運動

經(jīng)期可進行散步、瑜伽等低強度運動，避免劇烈運動加重盆腔充血。推薦凱格爾運動增強盆底肌力量，經(jīng)前一周每天練習10-15分鐘。運動時注意保暖，及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>

5、中醫(yī)調理

艾灸關元、氣海等穴位可溫經(jīng)散寒，每次灸15-20分鐘。中藥方劑如少腹逐瘀湯、溫經(jīng)湯需辨證使用。針灸治療建議在經(jīng)前一周開始，連續(xù)3個月經(jīng)周期為一個療程。

建議記錄每次痛經(jīng)的持續(xù)時間、疼痛程度和伴隨癥狀，幫助醫(yī)生判斷痛經(jīng)類型。保持規(guī)律作息，經(jīng)期避免熬夜和過度勞累。穿著寬松衣物，使用透氣衛(wèi)生用品。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)異常出血，應及時就診排除器質性疾病。長期痛經(jīng)者建議每年進行婦科檢查，包括超聲檢查和腫瘤標志物篩查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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