降血糖可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖、遵醫(yī)囑用藥等方法實(shí)現(xiàn)。血糖升高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖等因素有關(guān)。
控制碳水化合物攝入是降血糖的基礎(chǔ),建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、全麥面包等,避免精制糖和高糖食品。每日膳食纖維攝入量應(yīng)達(dá)到25-30克,可通過食用西藍(lán)花、菠菜、豆類等實(shí)現(xiàn)。蛋白質(zhì)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、雞胸肉,脂肪以不飽和脂肪酸為主,如橄欖油、堅(jiān)果。
有氧運(yùn)動(dòng)能有效提高胰島素敏感性,建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車??棺栌?xùn)練每周2-3次,可幫助增加肌肉量,肌肉組織是葡萄糖利用的主要場(chǎng)所。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血糖,避免低血糖發(fā)生。
超重和肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗的重要因素,減輕體重能顯著改善血糖控制。建議通過飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式,將體重控制在合理范圍內(nèi)。體重減輕5%-10%即可明顯改善血糖水平。
定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖,了解血糖波動(dòng)規(guī)律,為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。可使用家用血糖儀進(jìn)行自我監(jiān)測(cè),記錄血糖變化趨勢(shì)。發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物,常見口服藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。胰島素治療適用于1型糖尿病和部分2型糖尿病患者。用藥期間需定期復(fù)查,根據(jù)血糖變化調(diào)整用藥方案。
降血糖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式,建立規(guī)律的作息時(shí)間,保證充足睡眠,避免熬夜。戒煙限酒,減少壓力,保持良好心態(tài)。定期進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查,包括眼底檢查、腎功能檢查、神經(jīng)病變檢查等。出現(xiàn)異常癥狀如視力模糊、手腳麻木、傷口不易愈合等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。與醫(yī)生保持良好溝通,根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整治療方案,切勿自行增減藥物或更改用藥方案。
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