孕婦一般可以右側(cè)睡,但孕晚期建議以左側(cè)臥位為主。右側(cè)睡不會(huì)直接危害胎兒健康,但可能影響子宮血流和母體舒適度。
妊娠早期子宮尚未明顯增大,孕婦采取右側(cè)臥位不會(huì)壓迫下腔靜脈,睡眠姿勢(shì)選擇相對(duì)自由。此時(shí)右側(cè)睡與左側(cè)睡對(duì)胎兒發(fā)育的影響差異不大,可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣調(diào)整。部分孕婦因心臟位于左側(cè),右側(cè)睡反而能減輕心悸感。
妊娠中晚期子宮右旋概率增加,長(zhǎng)期右側(cè)睡可能加重子宮右旋程度,間接影響胎盤(pán)供血。孕28周后建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位,該姿勢(shì)能改善子宮右旋狀態(tài),增加胎盤(pán)血流量。若孕婦右側(cè)睡后出現(xiàn)頭暈、胎動(dòng)異常,需立即調(diào)整體位。
孕婦睡眠時(shí)可使用孕婦枕支撐腰背部,在兩膝間夾軟枕緩解壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿,每2-3小時(shí)可輕微調(diào)整體位。日常避免仰臥超過(guò)10分鐘,起床時(shí)先側(cè)身再緩慢起身。如出現(xiàn)呼吸困難、下肢水腫加重應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生。
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