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孕晚期恥骨疼怎么辦

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孕晚期恥骨疼可通過調(diào)整姿勢(shì)、使用骨盆帶、局部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。孕晚期恥骨疼通常與激素變化、胎兒壓迫、骨盆松弛、缺鈣、既往損傷等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走,坐下時(shí)在背部放置靠墊,雙腿間夾枕頭保持骨盆穩(wěn)定。睡覺采用側(cè)臥位,雙腿間墊軟枕減輕壓力。禁止蹺二郎腿或單側(cè)負(fù)重,減少上下樓梯頻率。

2、使用骨盆帶

選擇醫(yī)用彈性骨盆帶固定恥骨聯(lián)合,每日佩戴4-6小時(shí),松緊以能插入兩指為宜。需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整綁縛位置,避免過緊影響胎兒血供。配合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌支撐力。

3、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于恥骨區(qū)10-15分鐘,每日2-3次促進(jìn)血液循環(huán)。可搭配無刺激精油輕柔按摩,但禁止按壓痛感明顯部位。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或?qū)m縮需立即停止。

4、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行水中漫步、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng),每周3次每次20分鐘。避免突然轉(zhuǎn)身、深蹲等動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴托腹帶分擔(dān)壓力。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛加劇需暫停并咨詢醫(yī)生。

5、藥物治療

嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片等B類鎮(zhèn)痛藥,禁用非甾體抗炎藥。合并骨質(zhì)疏松時(shí)需補(bǔ)充碳酸鈣D3片,貧血孕婦可配合琥珀酸亞鐵片改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

孕晚期需每日攝入1000mg鈣質(zhì),可通過牛奶、豆腐、芝麻等食物補(bǔ)充。穿著低跟軟底鞋減少骨盆沖擊,沐浴時(shí)用溫水沖洗恥骨區(qū)放松肌肉。記錄疼痛發(fā)作時(shí)間與強(qiáng)度,若出現(xiàn)行走困難、排尿障礙或陰道出血,應(yīng)立即急診處理。產(chǎn)后6周內(nèi)繼續(xù)使用骨盆帶,逐步恢復(fù)盆底肌訓(xùn)練。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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